【健康科普】糖尿病患者的饮食及运动治疗 ——2020年糖友会健康知识讲座开课了
汉中市铁路中心医院官网 2020-05-11 08:32:29 来源： 阅读量：2441
我们都知道糖尿病治疗有“五驾马车”即饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我血糖监测和糖尿病教育。饮食治疗是所有糖尿病治疗的基础，是整个糖尿病自然病程中任何阶段的预防和控制所不可缺少的措施。（1）遵循糖尿病饮食原则：总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐。（2）不随意吃零食：家里的零食多数为糖果、小点心、水果、坚果等，待在家里没事做时，进食零食就容易成为人们不自觉的一种行为。糖尿病患者要注意，除非出现低血糖，我们对零食要说 “No”。两餐之间如果进食了零食，属于加餐，那么主食量就得减量哦。（3）定时进餐：根据个人差异、饮食习惯、血糖情况，糖友应制定适合自己的饮食时间，并坚持定时定量。（4）宅在家里，活动自然少了，那我们的摄入总热量就应该有所改变。此时，我们应该以轻体力活动来计算自己每天的总热量，身高超过150厘米的糖友就可以用一个简单的计算方式计算出自己的总热量，即（身高-105）×（25-30）=您每天的总热卡，如果超重肥胖者，适当减少热量。（5）食材选择上，糖友应该选择新鲜、有营养且升糖指数稍低的食物，在烹调过程中，遵循低盐、少油的原则，选择原汁原味的、富含纤维素的食物，采用蒸、煮、炒、溜、焖、拌的烹调方法，少吃煎、炸、烤的食物。（6）糖尿病患者多伴有血液粘稠，呆在家里，活动少了，血液循环慢了，这种情况下，请您多喝水，保证充足的水分，每天要达到2000ml。运动是糖友控糖不可或缺的方法之一。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感。有些糖友可能会说，我都呆在家里，没条件运动……那我们来看看，怎么在家里做运动？（1）家务事，每天对家里进行清扫、擦拭家具，也是一种活动，既防病毒又做运动。（2）在家里的阳台、客厅做些可以开展的运动，如选择仰卧起坐、腰颈部拉伸运动、举哑铃（没有哑铃可以用600ml一瓶的矿泉水代替）、原地小步跑或快步原地走、太极拳、八段锦等运动方式，有氧运动与无氧运动要结合。（3）在人员少的小区、运动场所，戴着口罩也是可以进行户外的快走或慢跑运动的。但不建议与未知的人群一起运动，运动时与人群保持一米以上的距离。可以让家人陪同，并随身携带糖果或小点心，预防低血糖。如有不适，立即停止运动。（4）运动前做好准备工作，选择合适的鞋袜，不要在饥饿或饱食时运动。
运动后评估：感觉周身发热、微微出汗就好，但不是大汗淋漓。气喘吁吁，能说话，但不宜唱歌。运动后脉率=170－年龄，就是合适的运动量。运动后仔细检查皮肤、足部及4556银河国际线路检测节是否有损伤，做好记录，包括运动的方式、持续时间、感觉等。观察运动降低血糖的作用，运动前后要加强血糖监测，运动量大时应注意调整饮食方案。
我们都知道糖尿病治疗有“五驾马车”即饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我血糖监测和糖尿病教育。饮食治疗是所有糖尿病治疗的基础，是整个糖尿病自然病程中任何阶段的预防和控制所不可缺少的措施。（1）遵循糖尿病饮食原则：总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐。（2）不随意吃零食：家里的零食多数为糖果、小点心、水果、坚果等，待在家里没事做时，进食零食就容易成为人们不自觉的一种行为。糖尿病患者要注意，除非出现低血糖，我们对零食要说 “No”。两餐之间如果进食了零食，属于加餐，那么主食量就得减量哦。（3）定时进餐：根据个人差异、饮食习惯、血糖情况，糖友应制定适合自己的饮食时间，并坚持定时定量。（4）宅在家里，活动自然少了，那我们的摄入总热量就应该有所改变。此时，我们应该以轻体力活动来计算自己每天的总热量，身高超过150厘米的糖友就可以用一个简单的计算方式计算出自己的总热量，即（身高-105）×（25-30）=您每天的总热卡，如果超重肥胖者，适当减少热量。（5）食材选择上，糖友应该选择新鲜、有营养且升糖指数稍低的食物，在烹调过程中，遵循低盐、少油的原则，选择原汁原味的、富含纤维素的食物，采用蒸、煮、炒、溜、焖、拌的烹调方法，少吃煎、炸、烤的食物。（6）糖尿病患者多伴有血液粘稠，呆在家里，活动少了，血液循环慢了，这种情况下，请您多喝水，保证充足的水分，每天要达到2000ml。运动是糖友控糖不可或缺的方法之一。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感。有些糖友可能会说，我都呆在家里，没条件运动……那我们来看看，怎么在家里做运动？（1）家务事，每天对家里进行清扫、擦拭家具，也是一种活动，既防病毒又做运动。（2）在家里的阳台、客厅做些可以开展的运动，如选择仰卧起坐、腰颈部拉伸运动、举哑铃（没有哑铃可以用600ml一瓶的矿泉水代替）、原地小步跑或快步原地走、太极拳、八段锦等运动方式，有氧运动与无氧运动要结合。（3）在人员少的小区、运动场所，戴着口罩也是可以进行户外的快走或慢跑运动的。但不建议与未知的人群一起运动，运动时与人群保持一米以上的距离。可以让家人陪同，并随身携带糖果或小点心，预防低血糖。如有不适，立即停止运动。（4）运动前做好准备工作，选择合适的鞋袜，不要在饥饿或饱食时运动。
运动后评估：感觉周身发热、微微出汗就好，但不是大汗淋漓。气喘吁吁，能说话，但不宜唱歌。运动后脉率=170－年龄，就是合适的运动量。运动后仔细检查皮肤、足部及4556银河国际线路检测节是否有损伤，做好记录，包括运动的方式、持续时间、感觉等。观察运动降低血糖的作用，运动前后要加强血糖监测，运动量大时应注意调整饮食方案。冰冻三尺非一日之寒，从某种意义上讲，糖尿病也可以说是一种生活方式病。因此，改变不良的生活习惯，坚持好的饮食及运动习惯，对长期控糖也是至4556银河国际线路检测重要的。正如一位糖尿病专家所说：“医生能够做到的只能是提出建议，是否接受建议、是否付诸行动，完全取决于糖友自己的意志，主动参与糖尿病的治疗，改变不良的生活习惯才是真正治疗的开始”。
肾脏及内分泌代谢内科简介
汉中市铁路中心医院肾脏及内分泌代谢内科是专门治疗肾脏疾病、糖尿病、糖尿病相4556银河国际线路检测并发症、甲状腺疾病的临床专科，设专科门诊、住院病房和血液净化中心。现有30名医护人员，其中高级职称3名，中级职称8名。血液净化中心位于门急诊综合楼四楼，使用面积约500平方米，布局规范，配备德国进口血液透析机25台（血液透析滤过机2台）、全自动中心供液系统、先进水处理系统等先进设备，是汉中地区首批开展血液透析治疗的科室，具有丰富的临床经验和技术优势。目前已成熟开展多种血液净化技术如：常规血液透析、血液滤过、血液透析滤过、高效血液透析、高通量透析、血液灌流、血液透析灌流、血液透析联合腹水回输、持续性肾脏替代疗法等。同时开展了血管通路技术：临时深静脉置管术、长期深静脉置管术及动静脉内瘘术，可满足透析患者不同的治疗需要，大大提高了维持性血液透析患者的生存质量，显著减少了透析相4556银河国际线路检测并发症。住院部位于16楼，开设床位46张，为糖尿病、肾病患者提供慢性肾脏病一体化治疗服务。在早期糖尿病恢复、胰岛素抵抗综合征和糖尿病肾病、周围神经病变、足坏疽等多种并发症以及甲状腺疾病、痛风、急慢性肾小球肾炎、急慢性肾功能衰竭、尿路感染、肾盂肾炎、肾病综合征、IGA肾病、尿毒症等方面有丰富的治疗经验。科室配备先进的德国handydop-pro超声多普勒系统，骨密度监测仪、VPT-I震动感觉阈值监测仪、神经血管治疗仪、胰岛素泵18台，心电监护仪6台、进口除颤仪2台、推注泵15台、红光理疗仪1台、床单元臭氧消毒机1台。为糖尿病及糖尿病并发症患者提供准确、有效的诊断与治疗。近年来，科室先后成熟开展了胰岛素泵持续皮下治疗、动态血糖检测、糖尿病足筛查等技术。秉承“服务、品质、信誉”的理念，科室全体医护人员坚持“以病人为中心，以质量为核心”宗旨，不断提高专业技术水平和服务质量，更好的为广大患者服务。
科室电话：
血液净化中心 0916-2692105
住院部 0916-2692118
科主任： 袁继福 15129580869
地址：汉中市石马路傥骆路十字铁路中心医院门诊大楼16楼。
（文：李晓勤 审核：吴朝清 编辑：刘甜甜）
