颈椎是我们脊柱中最重要的组成部分，正常情况下，它是呈现一定生理曲度的，但是由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变等很容易会导致颈椎生理曲度变直或呈反张弯曲。出现颈肩肌肉疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。下面大家跟着我一起来了解颈椎，从现在开始学会保护我们的颈椎。

      在一天疲乏的工作结束后，我们要学会和自己的颈椎“对话”，首先要想想以下的问题:

     体姿是否正确：跷二郎腿，脖子前伸，就差没贴到电脑屏幕上；一直埋头敲键盘；整天驼着背；趴在桌子上午休；上下班路上低头玩手机、看报纸；晚上睡觉枕头过高等等，这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。当我们长期保持不良姿势，比如低头，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往，这些韧带和肌肉就会受损，以致产生酸胀疼痛的感觉，颈椎活动受限。若不及时纠正姿势，不注重颈椎的保养，就会进一步伤及颈椎。

      休息是否到位：长时间认真、精力长期高度集中的工作，一不留神就是三五个小时或一整天。等反应过来，你是不是经常发现脖子动不了，稍用力一转动，咔嚓咔嚓作响；往肩背一捏，硬得堪比石板；我们的大脑皮质有一百多亿神经细胞，以不同的方式排列组成各不相同的联合功能区。所以，只要改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。另外，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部进行切换。比如好几个问题需要处理的话，最好交替进行

      睡姿是否正确：人在睡觉时，若睡眠姿势不正确（如采用俯卧位睡觉），就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。

     合理选择枕头：枕头的高低和质量对人的颈椎影响很大，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

      运动是否坚持：白天没有时间进行运动锻炼，下班后利用窝在沙发上玩手机的时间来套颈椎保健操，坚持下来你会发现不一样的改变。

       是不是跟我一起学习完，恍然大悟自己生活中很多时候一定程度上都在伤害着我们颈椎？没4556银河国际线路检测系，此刻开始去保护它还不晚，每天与它“说说话”，听听它的想法，它会更好的配合你一朝一夕的日常！

    （文：王怡 审核：吴朝清 编辑：王秋虹）